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운동 끝나고 샤워까지 마쳤는데, 집에 와서 뭘 먹어야 할지 멈칫할 때가 있다. 단백질 쉐이크만 들이키면 충분할 것 같다가도, 다음 날 몸이 무겁거나 근육이 뻐근하면 괜히 불안해진다. 나도 예전에 오늘은 안 먹고 자면 더 빠지겠지 했다가 새벽에 배고파서 냉장고를 털어본 적이 있다. 근육 회복에 좋은 음식 추천은 결국 운동 후 식단을 어떻게 채우느냐로 갈린다. 운동 후 … 더 읽기

기름진 저녁을 먹고 나면 윗배가 더부룩하고, 다음 날은 괜히 단것이 더 당길 때가 있죠. 건강검진에서 혈당이나 중성지방 수치가 높게 나왔는데도 지금은 멀쩡한데 하며 넘기기 쉽고요. 이럴 때 검색창에 가장 많이 치는 말이 바로 췌장에 좋은 음식 추천 아닐까 싶어요. 저도 아침에 시판 주스 한 병, 점심엔 샐러드에 드레싱 듬뿍 올려 먹고 나 꽤 관리 중이라 … 더 읽기